Fisiologi Yoga: Nadi dan Energi Tubuh

[ad_1]

Nadis: Saluran Energi Prana dari Tubuh

Dalam artikel sebelumnya tentang Yoga Physiology, saya menulis tentang Pancha Kosha (Lima Lapisan Keberadaan) dan menyebutkan topik Nadis atau Saluran Energi. Dalam artikel ini, saya akan membahas Nadis dalam sedikit lebih detail. Harap diingat ini masih merupakan ikhtisar dasar yang ditulis bagi mereka yang baru memasuki topik fisiologi yoga dan praktik tantra.

Dalam fisiologi yoga klasik, nadi adalah jalur energetik yang membentuk matriks di seluruh tubuh manusia. Saluran-saluran ini tidak dianggap sebagai struktur fisik, terukur atau tidak dapat dideteksi. Mereka adalah "yang mendasari dan menopang kehidupan di dalam tubuh." Dalam keadaan meditasi yang lebih tinggi dan latihan yoga nadi dapat dianggap sebagai aliran cahaya, panas, warna, atau suara.

Nadi adalah saluran untuk Prana (Qi atau kekuatan hidup vital). Teks-teks klasik menunjukkan ada sekitar 72.000 hingga 7,2 juta nadi. Ini adalah angka yang besar dan lebih filosofis daripada praktis. Untuk latihan kami, kami akan fokus hanya dengan lima Nadis utama: Ida, Pingala, Arohan, Awarohan, dan Sushuma. Sehubungan dengan praktik kami, saluran ini adalah saluran utama untuk aliran energi.

  • Sushuma: saluran pusat, berjalan dari mooladhara chakra dekat perinium ke bagian atas kepala dan dianggap sebagai saluran keseimbangan.
  • Ida Nadi: mengikuti jalan ke sisi kiri tubuh dan mewakili bulan atau energi dingin.
  • Pingala Nadi: berlari di sisi kanan tubuh dan mewakili matahari atau energi panas.
  • Arohan Nadi: perjalanan bagian depan tubuh antara mooladhara chakra dan bagian atas kepala.
  • Awarohan Nadi: perjalanan bagian belakang tubuh antara bagian atas kepala dan mooladhara di pangkal tubuh.

(Dua saluran terakhir ini, Arohan Nadi dan Awarohan Nadi terutama digunakan dalam praktik-praktik yoga Hatha, Kriya dan Tantric tingkat lanjut, sehingga saya akan menyimpan diskusi tentang topik-topik ini untuk tulisan selanjutnya).

Seperti untuk Ida dan Pingala, aliran saluran ini (bulan dan matahari) mewakili pasang surut konstan dan aliran eksistensi manusia. Untuk melihat pentingnya konsep ini kita dapat melihat pada istilah yoga "Hatha".

Istilah Hatha sendiri menandakan Ida dan Pingala bahwa kata "hatha" terbuat dari dua mantra root: daging mewakili energi matahari atau Pingala; dan Tham mewakili energi bulan atau Ida. Dengan demikian, premis utama Hatha Yoga adalah untuk menemukan keseimbangan alami dari dua kekuatan ini di dalam tubuh.

Sama seperti akupunktur dalam Pengobatan China, atau penggunaan poin marma dalam Ayurveda, Asana (postur) yang digunakan dalam Hatha Yoga klasik dirancang untuk meningkatkan kesehatan dengan membebaskan penyumbatan prana dan memfasilitasi aliran bebas energi vital ke seluruh tubuh. Penggunaan lainnya hanyalah senam.

Seperti yang telah disebutkan, Pingala mewakili polaritas matahari. Ini menghasilkan vitalitas fisik, aktivitas yang dinamis, dan ketegangan. Ini adalah gaya ekstrovert dan umumnya mendominasi selama siang hari.

Ida mewakili polaritas lunar. Sifatnya dingin dan sesuai dengan sistem saraf parasimpatis. Ida berhubungan dengan relaksasi, berpikir, dan aktivitas pasif. Ida umumnya dominan selama jam malam dan tidur.

Ida dan Pingala dominasi secara langsung berkaitan dengan aliran nafas di lubang hidung. Pada saat tertentu satu lubang hidung lebih terbuka daripada yang lain. Ketika aliran nafas lebih kuat di lubang hidung sebelah kiri, itu menunjukkan itu Ida dominan. Ketika aliran lebih kuat di lubang hidung kanan itu menunjukkan itu Pingala dominan. Ketika Anda mengantuk atau mengantuk, Anda cenderung melihat lubang hidung sebelah kiri mengalir lebih mudah. Sebaliknya, ketika Anda aktif secara fisik, lubang hidung kanan akan lebih aktif. Mengamati fenomena ini, para yogi kuno menyusun pernafasan dan teknik meditasi untuk mengatur aliran energi untuk mengatur pengalaman tubuh prana.

[ad_2]

Tidak Punya Waktu untuk Studio Yoga? Menghadiri Kelas Yoga Virtual

[ad_1]

Semakin banyak orang di seluruh dunia mengambil Kelas Yoga untuk berbagai manfaat yang ditawarkannya. Yoga berfungsi sebagai bentuk latihan yang hebat, mencerahkan kehidupan orang-orang dengan keseimbangan sempurna antara mental dan spiritual. Karena semua alasan ini, berlatih Yoga adalah latihan yang bermanfaat yang dilakukan oleh orang-orang dari segala usia di seluruh dunia.

Hari-hari ini, Anda dapat dengan mudah menemukan Guru Yoga di daerah Anda, mengajarkan teknik 'mudras' kepada para pengikut. Bergabung, salah satu kelas seperti itu adalah pilihan yang paling tepat bagi mereka yang memiliki banyak waktu. Tapi, bagi semua profesional yang bekerja dan orang sibuk lainnya, yang tidak bisa mengambil waktu luang dari jadwal biasa mereka untuk bergabung dengan Kelas Yoga, ada pilihan lain juga. Orang yang sibuk dapat bergabung dengan Kelas Yoga online, yang ditawarkan oleh banyak situs Yoga.

Studi terbaru telah mengungkapkan bahwa semakin banyak profesional yang bekerja sekarang mendaftar untuk keanggotaan online di portal kesehatan terkemuka. Salah satu situs web yang dapat membantu Anda belajar Yoga dari tingkat pemula adalah Kesehatan dan Yoga. Selain mengandung informasi tentang Yoga, ia juga menawarkan banyak produk yang berkaitan dengannya. Misalnya – seseorang dapat berbelanja untuk Yoga DVD, Video Yoga, paket Liburan Yoga, kursus Yoga, dan produk terkait seperti tikar, Neti Pot, Beads Mala, dll.

Cara lain untuk mempelajari teknik latihan kuno ini adalah belajar dari DVD Yoga. DVD ini tersedia dalam berbagai pilihan seperti DVD untuk pemula, Wanita Hamil, Anak-anak, Diabetes khusus, Jantung khusus, masalah punggung, dan sebagainya. Jika Anda ingin melakukan latihan peregangan ini tanpa harus keluar dari kamar Anda, Anda cukup memutar DVD di TV dan mulai menggunakannya. Ingat bahwa DVD adalah spesifik karena itu pastikan bahwa yang Anda mainkan tepat untuk Anda. Selain itu, saat berlatih Yoga di rumah, Anda harus lebih berhati-hati dengan instruksi yang diberikan dalam DVD sehingga Anda tidak akan melakukan 'mudra' yang salah.

Berikut adalah manfaat dari berlatih 'mudras', menonton Video Yoga dan DVD di rumah.

1. Ini adalah pilihan terbaik bagi semua orang yang tidak memiliki waktu luang untuk menghadiri kelas.

2. DVD dan Video sangat ekonomis dibandingkan dengan kelas nyata dengan Yoga Gurus yang mengenakan biaya per jam.

3. Anda tidak perlu pergi ke mana pun, Anda dapat dengan mudah melanjutkan latihan di rumah Anda.

4. Anda dapat berlatih kapan pun Anda punya waktu untuk melakukannya. Dengan kelas reguler Anda terikat dengan jadwal waktu.

5. Anda adalah guru Anda sendiri sehingga tidak ada yang mengajari Anda atau memerintah Anda.

6. Anda dapat berbagi video yang sama dengan anggota keluarga atau teman Anda dan membuat grup teman-teman Anda. Setelah itu Anda dapat berlatih dengan grup Anda untuk lebih menyenangkan.

Yoga memiliki beberapa keunggulan yang hampir semua orang sadari, tetapi masih menyisihkan waktu untuk kelas adalah sesuatu yang sangat sedikit yang bisa dilakukan. Oleh karena itu, opsi lainnya adalah kelas virtual atau DVD dan Video Yoga. Jika Anda juga ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran melalui Yoga, Anda dapat memesan DVD atau Video dari dotcom populer seperti kesehatan dan Yoga. Atau Anda juga dapat bergabung dengan kelas online virtual mereka.

[ad_2]

5 DVD Yoga Terbaik untuk Pria

[ad_1]

Obesitas telah menjadi perhatian internasional. Hasil obesitas sangat penting dan menyebabkan beberapa penyakit kesehatan. Pose yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang berlebihan dan membantu Anda menjalani hidup sehat. Terus terang, pose yoga ideal untuk pria, wanita dan bahkan anak-anak. Seluruh anggota keluarga Anda dapat mempraktikkannya.

Berikut adalah daftar dari beberapa DVD yoga terbaik 5 tahun 2016 untuk pria.

Elemen: Hatha & Flow Yoga untuk Pemula

Elemen: Hatha & Flow Yoga for Beginners dirancang untuk mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan batin Anda. Jika Anda merasa bahwa kesehatan dan gaya hidup Anda tidak benar, maka DVD ini dapat membantu. Ini memiliki sesi latihan 30 menit di mana Anda dapat dengan cepat belajar bagaimana memulai melakukan latihan yoga. Instruksi mudah dipahami dan bimbingan berguna.

SAYA. Yoga untuk Minggu Anda

The A.M. Yoga untuk Minggu Anda sangat ideal untuk pria dan wanita. Ini memberi Anda latihan yoga yang dapat Anda latih sepanjang minggu. Ini adalah tutorial pelatihan yang sangat baik dan memiliki lima sesi 20 menit yang memberi Anda rutinitas yang sempurna. Setiap sesi mencakup sesuatu yang berbeda dan memungkinkan Anda untuk mempelajari sesuatu yang baru.

Dalam yoga, Anda harus bernafas dengan benar. Mereka juga membantu Anda melepaskan ketegangan dan stres untuk membuat tubuh Anda stabil.

Jillian Michaels: Yoga Meltdown

Jillian Michaels: Yoga Meltdown adalah salah satu DVD yoga terbesar sepanjang masa. Dia telah menerima penghargaan dari beberapa orang sepanjang hidupnya. Beberapa orang mendapat manfaat darinya. DVD ini dilengkapi dengan pelatihan soft-core dan hard-core. DVD ini ideal untuk para ahli maupun pemula.

Yoga Rodney Yee untuk Pemula

Yoga Rodney Yee untuk Pemula adalah DVD yoga yang sempurna untuk pemula yang tidak tahu harus mulai dari mana. Banyak orang gagal menurunkan berat badan atau mencapai apa yang mereka inginkan karena mereka tidak mengikuti metode latihan yang benar. Menggunakan pose yang benar, teknik pernapasan, dan melakukannya dengan cara yang benar hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

The Biggest Loser: The Workout – Penurunan Berat Badan Yoga

The Biggest Loser: The Workout – Weight Loss Yoga, dianggap sebagai DVD yoga terbaik 2016. DVD ini dilengkapi dengan solusi sederhana untuk latihan yoga Anda. Ideal untuk pemula dan profesional, mereka belajar bagaimana melakukan pose alami. Ini membantu Anda untuk tetap rileks dan tenang saat melakukan latihan.

Kata-kata peringatan

DVD yoga untuk pria dapat sangat membantu Anda mencapai apa yang Anda bisa. Jika Anda adalah seseorang yang baru-baru ini memiliki operasi, memiliki penyakit kesehatan, dan sedang dalam pengobatan, maka Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda tentang berlatih postur yoga. Pose tertentu mengharuskan Anda untuk membengkokkan dan meregangkan otot-otot Anda.

Ketika melakukannya, itu dapat menyebabkan stres pada jantung dan daerah tubuh lainnya. Segera setelah Anda merasa sakit atau tidak nyaman, berhentilah melakukan pose yoga dengan segera dan istirahatlah. Seluruh ide menggunakan DVD yoga adalah untuk bersenang-senang dan mencapai apa yang Anda inginkan, yang menurunkan berat badan dan menjadi langsing.

Pose yoga dapat menjadi latihan yang hebat untuk menurunkan berat badan selama Anda merasa nyaman melakukannya. Ajaklah seluruh keluarga Anda bersama Anda di pagi hari atau malam hari dan kenakan DVD untuk memulai keluarga baru yang sehat.

[ad_2]