Fisiologi Yoga: Nadi dan Energi Tubuh

[ad_1]

Nadis: Saluran Energi Prana dari Tubuh

Dalam artikel sebelumnya tentang Yoga Physiology, saya menulis tentang Pancha Kosha (Lima Lapisan Keberadaan) dan menyebutkan topik Nadis atau Saluran Energi. Dalam artikel ini, saya akan membahas Nadis dalam sedikit lebih detail. Harap diingat ini masih merupakan ikhtisar dasar yang ditulis bagi mereka yang baru memasuki topik fisiologi yoga dan praktik tantra.

Dalam fisiologi yoga klasik, nadi adalah jalur energetik yang membentuk matriks di seluruh tubuh manusia. Saluran-saluran ini tidak dianggap sebagai struktur fisik, terukur atau tidak dapat dideteksi. Mereka adalah "yang mendasari dan menopang kehidupan di dalam tubuh." Dalam keadaan meditasi yang lebih tinggi dan latihan yoga nadi dapat dianggap sebagai aliran cahaya, panas, warna, atau suara.

Nadi adalah saluran untuk Prana (Qi atau kekuatan hidup vital). Teks-teks klasik menunjukkan ada sekitar 72.000 hingga 7,2 juta nadi. Ini adalah angka yang besar dan lebih filosofis daripada praktis. Untuk latihan kami, kami akan fokus hanya dengan lima Nadis utama: Ida, Pingala, Arohan, Awarohan, dan Sushuma. Sehubungan dengan praktik kami, saluran ini adalah saluran utama untuk aliran energi.

  • Sushuma: saluran pusat, berjalan dari mooladhara chakra dekat perinium ke bagian atas kepala dan dianggap sebagai saluran keseimbangan.
  • Ida Nadi: mengikuti jalan ke sisi kiri tubuh dan mewakili bulan atau energi dingin.
  • Pingala Nadi: berlari di sisi kanan tubuh dan mewakili matahari atau energi panas.
  • Arohan Nadi: perjalanan bagian depan tubuh antara mooladhara chakra dan bagian atas kepala.
  • Awarohan Nadi: perjalanan bagian belakang tubuh antara bagian atas kepala dan mooladhara di pangkal tubuh.

(Dua saluran terakhir ini, Arohan Nadi dan Awarohan Nadi terutama digunakan dalam praktik-praktik yoga Hatha, Kriya dan Tantric tingkat lanjut, sehingga saya akan menyimpan diskusi tentang topik-topik ini untuk tulisan selanjutnya).

Seperti untuk Ida dan Pingala, aliran saluran ini (bulan dan matahari) mewakili pasang surut konstan dan aliran eksistensi manusia. Untuk melihat pentingnya konsep ini kita dapat melihat pada istilah yoga "Hatha".

Istilah Hatha sendiri menandakan Ida dan Pingala bahwa kata "hatha" terbuat dari dua mantra root: daging mewakili energi matahari atau Pingala; dan Tham mewakili energi bulan atau Ida. Dengan demikian, premis utama Hatha Yoga adalah untuk menemukan keseimbangan alami dari dua kekuatan ini di dalam tubuh.

Sama seperti akupunktur dalam Pengobatan China, atau penggunaan poin marma dalam Ayurveda, Asana (postur) yang digunakan dalam Hatha Yoga klasik dirancang untuk meningkatkan kesehatan dengan membebaskan penyumbatan prana dan memfasilitasi aliran bebas energi vital ke seluruh tubuh. Penggunaan lainnya hanyalah senam.

Seperti yang telah disebutkan, Pingala mewakili polaritas matahari. Ini menghasilkan vitalitas fisik, aktivitas yang dinamis, dan ketegangan. Ini adalah gaya ekstrovert dan umumnya mendominasi selama siang hari.

Ida mewakili polaritas lunar. Sifatnya dingin dan sesuai dengan sistem saraf parasimpatis. Ida berhubungan dengan relaksasi, berpikir, dan aktivitas pasif. Ida umumnya dominan selama jam malam dan tidur.

Ida dan Pingala dominasi secara langsung berkaitan dengan aliran nafas di lubang hidung. Pada saat tertentu satu lubang hidung lebih terbuka daripada yang lain. Ketika aliran nafas lebih kuat di lubang hidung sebelah kiri, itu menunjukkan itu Ida dominan. Ketika aliran lebih kuat di lubang hidung kanan itu menunjukkan itu Pingala dominan. Ketika Anda mengantuk atau mengantuk, Anda cenderung melihat lubang hidung sebelah kiri mengalir lebih mudah. Sebaliknya, ketika Anda aktif secara fisik, lubang hidung kanan akan lebih aktif. Mengamati fenomena ini, para yogi kuno menyusun pernafasan dan teknik meditasi untuk mengatur aliran energi untuk mengatur pengalaman tubuh prana.

[ad_2]

Gout – Bersihkan Saluran Pembuangan Asam Urat di Tubuh Anda

[ad_1]

Ini adalah tahun-tahun mengkonsumsi semua makanan olahan dan makanan olahan industri ditambah gaya hidup up-side-down yang kacau yang mendorong hati dan ginjal di luar batas yang akhirnya melemahkan kemampuan organ-organ ini untuk memproses dan menyingkirkan purin dan asam urat dengan benar. . Daripada membuang-buang waktu dan energi untuk mengingat daftar makanan purin tinggi untuk menghindari dan mengambil obat-obatan asam urat yang tidak berguna, Anda harus fokus pada belajar bagaimana merevitalisasi hati dan ginjal sehingga mereka dapat kembali ke kemampuan pemrosesan asam urat awalnya.

Ada 2 saluran untuk membuang asam urat yang diproduksi di hati, usus (melalui saluran empedu kandung empedu) dan ginjal. Jika terlalu banyak urea (produk asam amino rusak) karena diet protein tinggi Anda, ini akan membebani hati dan ginjal. Urea atau produk sampingan beracun lainnya akan menempati 2 saluran pembuangan ini dan ini akan sangat mengurangi tingkat pembuangan asam urat. Berikut adalah situasi Saluran Keluaran Asam Urat di hati dan ginjal Anda.

Sekarang apakah Anda melihat akar penyebab masalah Anda? Ini menjelaskan mengapa semua obat (Allopurinol, Uloric, dll) dan perubahan diet yang drastis, makan ton ceri atau pengobatan rumahan lainnya tidak dapat menurunkan asam urat Anda secara permanen untuk menghentikan hiperurisemia atau masalah asam urat Anda. Ini karena tidak ada dari metode-metode tersebut yang berfungsi untuk membersihkan Uric Acid Outputs yang diblokir, Liver dan Ginjal.

Dari segi makanan, cobalah makan seringan mungkin. Cahaya berarti sesuatu yang mudah dicerna. Sangat mudah untuk mengatakan apakah makanan tertentu mudah dicerna atau tidak. Makanan apa saja yang membuat Anda merasa mengantuk atau lelah setelah makan dianggap makanan 'berat', karena itu membutuhkan lebih banyak darah mengalir ke saluran pencernaan untuk bekerja memecahnya dan ini menyebabkan lebih sedikit aliran darah ke otak Anda dan itulah mengapa Anda merasa mengantuk dan sulit untuk fokus. Makanan berat biasanya mengandung protein tinggi, lemak tinggi, dan karbohidrat tinggi.

Sebaliknya, makanan ringan biasanya membuat Anda merasa segar dan segar setelah mengkonsumsinya. Ini biasanya berbasis tanaman dan biasanya disajikan mentah atau ringan dimasak seperti buah-buahan segar, salad, dan sayuran. Dan karena makanan ini mudah dicerna, dan itu membuat Anda merasa lapar lagi cepat. Untuk mengatasinya, disarankan agar Anda memiliki campuran makanan ringan dan berat yang baik. Rasio sempurna adalah 60% makanan ringan dan 40% makanan berat tahan lama.

JANGAN minum terlalu banyak cairan (air, bir, jus, dll) tepat setelah makan Anda karena itu akan mengencerkan enzim pencernaan dan itu akan mengganggu proses pencernaan. Minumlah segelas kecil air atau minuman lain setelah makan dan minum lebih banyak air sekitar 2 jam setelah makan, karena saat itulah air dibutuhkan untuk melarutkan nutrisi yang dicerna dan membuatnya lebih mudah untuk diserap di usus kecil.

Pijat Hati & Ginjal Anda

JANGAN mencoba memijat organ-organ tersebut dengan mengulurkan tangan ke belakang di mana hati atau ginjal berada dan menekan atau mengetuk bagian-bagian itu. Itu tidak akan berhasil! Anda harus tahu bahwa organ-organ vital tersebut tersembunyi jauh di dalam tubuh Anda dan terlindung dari dampak eksternal oleh lapisan otot dan lemak. Satu-satunya cara Anda dapat 'memijat' organ-organ itu adalah dengan merangsangnya Refleksologi.

Semua organ dalam tubuh dihubungkan oleh serangkaian jaringan saraf yang kompleks dan kapiler darah dan ada zona tertentu di kaki dan tangan yang merefleksikan saraf di hati dan ginjal. Menerapkan tekanan melalui pijatan atau akupresur pada zona-zona ini akan menstimulus pergerakan otot halus di dalam organ-organ ini.

[ad_2]

Hantu dan Jiwa Tramp – Bagaimana Mereka Menyerang dan Memiliki Tubuh?

[ad_1]

Apakah jiwa-jiwa gelandangan itu? Mereka adalah makhluk astral yang membumi karena keterikatan mereka dan dorongan material yang kuat berkeinginan untuk kembali ke bentuk fisik dan berkeliaran di eter untuk memenuhi kebutuhan mereka akan kesenangan indra. Guru spiritual memberitahu kita bahwa makhluk-makhluk ini adalah hantu yang paling tidak berbahaya dan tidak memiliki kekuatan untuk mempengaruhi orang kebanyakan. Kadang-kadang, jiwa-jiwa gelandangan menguasai pikiran dan tubuh seseorang tetapi hanya orang-orang yang sering menyimpan pikiran mereka dalam keadaan kosong tanpa pikiran untuk jangka waktu yang lama. Orang-orang ini telah melemahkan pikiran mereka dan menjadi rentan dan mental tidak stabil karena daya tarik karma dan kekosongan mental dan mereka tanpa sadar mengundang roh gelandangan gelandangan di dalam tubuh mereka. Jika seseorang tanpa sadar meninggalkan mobilnya dengan kunci di dalamnya, setiap individu yang kasar dan kasar bisa masuk dan pergi. Jebakan jiwa yang telah kehilangan bentuk fisik mereka sendiri sedang mencari-cari kendaraan yang terabaikan.

Ada beberapa jiwa gelandangan yang di bumi adalah penjahat, perampok, pembunuh, pemabuk, dan terutama makhluk yang berbahaya, kejam dan tidak bermoral. Dan orang-orang yang telah meninggalkan tubuh mereka dalam keadaan berdosa seperti orang-orang yang secara bodoh dan kejam melakukan bunuh diri dianggap sebagai jiwa yang tercemar dalam lingkup astral. Dipenjarakan di tubuh astral mereka, mereka berduka akan hilangnya kehidupan duniawi mereka dan tidak menemukan istirahat dan karena itu harus menjelajah di bawah pesawat astral yang berduka karena kehilangan perwujudan fisik mereka atau membenci untuk dilahirkan kembali. Jiwa-jiwa yang menyedihkan ini harus berkeliaran di ether sampai mereka telah menghilangkan efek karma dari tindakan buruk mereka. Ada orang-orang yang dirasuki iblis yang tidak membuat apa-apa selain masalah di dunia ini dan sebagai roh yang terobsesi dengan kejahatan, mereka melanjutkan pembuatan kejahatan di pesawat astral dan di bidang fisik sebagai jiwa-jiwa astral tramp. Jiwa-jiwa gelandangan ini memburu orang-orang dengan kesamaan karma dan tertarik kepada mereka oleh pikiran negatif mereka.

Ketika seorang yang jahat meninggalkan rangkanya yang fana dan melewati pintu kematian ke akhirat, ia terus menjadi jahat dan tidak menjadi malaikat. Hanya orang yang telah menjadi malaikat di bumi ketika menyeberangi jurang maut dapat memasuki lingkungan surga yang superior. Seperti burung hidup di udara, cacing hidup di bumi dan ikan hidup di air, malaikat berada di atmosfer getaran yang lebih baik di berbagai daerah di alam semesta astral sesuai dengan manfaat mereka dari kehidupan pra-astral mereka di bumi. Demikian pula ikan tidak dapat terus hidup di lingkungan berair mereka, roh najis atau jiwa tampang harus tinggal di planet astral yang paling menjijikkan. Roh halus hidup di planet bercahaya lebih tinggi; jika jiwa-jiwa gelandangan itu berani bergerak ke arah daerah-daerah yang lebih tinggi itu, mereka akan langsung menjadi 'astral-ocuted' atau terguncang oleh voltase kekuatan astral yang lebih tinggi.

Beberapa orang menangis ketika bermimpi buruk. Dengan cara yang sama, selama kematian tidur, roh-roh jahat dan jiwa-jiwa gelandangan berkeliaran di lorong-lorong yang melolong lega sering mencoba untuk menangkap beberapa transportasi tubuh yang tunduk untuk mengkomunikasikan kefasikan dan kesedihan mereka yang terpendam. Orang-orang dengan kekuatan kemauan yang kuat, getaran spiritual dan otak yang sibuk dengan pemikiran cerdas tidak perlu khawatir karena pikiran mereka tidak akan pernah terinfestasi. Jiwa-jiwa yang jahat tidak pernah bisa memasuki pikiran orang-orang yang maju secara spiritual. Sang guru memperingatkan kita bahwa adalah alasan mengapa orang tidak boleh membiarkan pikiran kosong atau negatif dan tidak pernah membiarkan diri dibodohi atau terbuka terhadap pesan dari apa yang disebut medium atau papan Ouija yang berasal dari jiwa-jiwa yang tidak beradab karena ini dapat mewakili dirinya sebagai peluang yang ideal. untuk kepemilikan dari jenis roh tramp terendah yang mencari ekspresi dan pengalaman dalam transportasi manusia. Pemikiran roh jahat atau setan yang menduduki orang-orang yang berotak lemah dan tidak berpikir seharusnya tidak dianggap atau dibuang sebagai takhayul; kepribadian yang kuat menutup invasi dengan pikiran yang penuh.

Demikian pula mereka yang mempraktikkan metode-metode ilmiah meditasi yoga dan doa hendaknya tidak pernah takut pada makhluk-makhluk semacam itu karena jika pikiran-pikiran itu ada pada Tuhan, tidak ada bahaya yang datang dari roh-roh jahat. Ingat ketika seseorang sedang bermeditasi dengan Tuhan, seseorang dapat benar-benar yakin bahwa tubuh akan begitu penuh diisi dengan energi kosmis yang berasal dari pikiran tegangan tinggi Tuhan dan yang akan dilindungi dari pelanggar inferior-astral. Ada perbedaan yang jelas antara keadaan seseorang yang bertindak di bawah kekuasaan yang dimiliki oleh roh jahat atau gelandangan yang tidak bersih dan seseorang yang bertindak di bawah obsesi, ide atau sugesti bawah sadar.

Ketika Anda menemukan hal yang nyata, kepemilikan yang sebenarnya terdiri dari kehadiran dalam tubuh seseorang dari roh yang telah terlempar dari bentuk fisiknya sendiri dan dalam tubuh astralnya sepenuhnya atau sebagian melumpuhkan indra yang koheren atau akal sehat dari yang dimiliki. Hanya dalam kondisi seorang ibu membawa seorang anak dapat tubuh manusia mengakomodasi makhluk tambahan selain dirinya. Namun, ahli metafisika mampu membedakan kasus nyata kepemilikan roh dengan kekuatan metafisik dan mampu mendeteksi bentuk astral tak terlihat dari pengunjung di sebelah tubuh astral yang dimiliki. Bagi orang awam, ini adalah cerita yang berbeda. Satu-satunya cara untuk menyimpulkan kasus asli dari pemilikan roh adalah dengan mengevaluasi banyak kondisi kejang dan perilaku keterlaluan yang dimiliki seseorang sebagai subjek. Tanda-tanda sebenarnya dari seseorang yang dirasuki oleh roh jahat adalah kurangnya perilaku alami, mata merah, kekuatan fisik yang tidak biasa dan ekspresi luar biasa. Dalam kasus sejati kepemilikan roh, irasionalitas binatang telah dijelaskan dan ditampilkan dalam beberapa eksorsisme. Dengan daya tarik getaran berdosanya sendiri, seperti menarik seperti, seorang pria dapat menarik bagi dirinya sendiri roh jahat. Roh jahat dan najis dapat menjaga pikiran dari orang yang kerasukan dalam keadaan netral, sub-hipnosis dan suspensi sehingga mekanisme kesadaran, indera, tubuh dan otak korban dapat dikendalikan tanpa intervensi. Orang yang dikuasai mungkin atau mungkin tidak sadar dalam tubuh yang dikendalikannya yang jahat sebagai orang yang setengah sadar di bawah keadaan hipnosis dapat menunjukkan keadaan tidur. Jika kepemilikan dari roh-roh tanpa tubuh atau setan jahat tetap berlangsung terlalu lama, kerusakan besar dilakukan pada organ-organ indera dan pikiran orang yang kerasukan yang menyebabkan ancaman nyata kegilaan jangka panjang.

Untuk mengusir dan menyingkirkan roh jahat dari otak seseorang membutuhkan kekuatan dan konsentrasi ilahi yang kuat. Jika penyembuh memiliki kekuatan spiritual yang dinamis, dia dapat membuang entitas itu keluar dengan menggunakan kekuatan kehendak diam dan terus menatap ke dalam mata orang yang menderita dalam hati memerintahkan pelanggar yang tidak bersih untuk pergi. Jika kehendak tabib lebih kuat dari roh jahat, entitas jahat akan pergi. Mengulangi suara 'Aum' dan dengan membisikkannya di telinga kanan orang yang tersiksa, roh najis itu pasti pergi. Jiwa-jiwa gelandangan ini berasal dari daerah astral bawah yang gelap tidak dapat mentoleransi pikiran spiritual dan getaran yang lebih tinggi dari ucapan kata-kata suci, terutama Aum, Aum berulang kali berbisik di telinga kanan. Ini biasanya menghasilkan jawaban yang cepat dan ketakutan dari roh "jangan mengucapkan kata suci itu; saya akan pergi," dan ini mengidentifikasikan pemilikan roh. Namun, ada beberapa roh jahat yang tidak mau pergi dan tidak akan mematuhi perintah untuk keluar dan akan melawan getaran suci. Guru menceritakan tentang kasus dimana getaran kuat dari Aum digunakan untuk mengguncang dan mengusir roh yang mengganggu tetapi ini hanya menciptakan kejang-kejang di dalam pria yang tidak bisa tidur ketika akhirnya entitas najis itu dengan kasar keluar dari tubuh pria itu meninggalkan dia terguncang dan lemas tetapi tidak dirugikan karena campur tangan ilahi. Orang-orang yang menyaksikan penghapusan roh jahat itu heran akan otoritas tertinggi yang dengannya roh iblis dipaksa untuk patuh.

Orang-orang yang berpikiran sehat yang normal tidak boleh khawatir tentang jengkel roh-roh jahat, roh-roh hantu yang merinding atau kerasukan setan karena mereka tahan terhadap kejahatan mereka. Guru spiritual Paramahansa Yogananda berbicara tentang bahaya yang jauh lebih besar bagi kesejahteraan seseorang yang ada di sekitar dan di dalam setiap orang. Baik dan jahat sedang berjuang melawan supremasi ilahi. Ada satu kekuatan yang mencoba menyakiti kita dan yang lain mencoba menyelamatkan kita. Kita semua terperangkap di antara pertempuran dahsyat antara Setan dan Tuhan ini. Adalah bijaksana untuk tidak menolak perang yang rumit ini dengan merasionalisasi Setan tidak lebih dari sekedar khayalan belaka. Selalu ingat lingkungan lebih kuat daripada tekad. Berhati-hatilah dengan siapa Anda bergaul setiap saat. Informasi yang tepat tentang dunia astral dijelaskan dalam buku "Autobiography of a Yogi" oleh Paramanhansa Yogananda, sebuah klasik spiritual.

[ad_2]

Transferensi Roh Setan, Tenggelam dalam Demons – Eckhart Tolle Memberitahu Oprah Tentang Tubuh Nyeri

[ad_1]

Selama kursus ke-5 dari kelas online Oprah dan Eckhart Tolle, Oprah dibawa untuk mengingat sesuatu yang terjadi pada Eckhart setelah dia berurusan dengan tubuh yang berat dari seorang wanita. Setelah berhasil mengirim wanita ini dari tubuh yang menyiksa, Eckhart pergi ke restoran untuk makan. Setelah memasuki Tolle merasakan kehadiran yang berat dan kekuatan mengganggu yang serupa pada seorang pria yang makan di dekatnya.

Tolle: "Ini sangat aneh karena itu terjadi segera setelah saya melakukan sesi dengan seorang wanita yang memiliki tubuh yang sangat berat di rumah … Itu sangat berat sehingga hampir bisa merasakannya di medan energi. "

Kegelapan yang kotor secara rohani dapat dirasakan seperti pada zaman Musa, ketika orang Israel dapat merasakan kejahatan di atmosfer (Keluaran 10:21).

Sejauh serangan spiritual langsung pada Eckhart setelah pembebasan mulia wanita ini, inilah tepatnya yang dikatakan Yesus sering terjadi setelah terobosan spiritual. "Setan datang segera dan mengambil kata yang ditaburkan di dalam hati mereka" (Markus 4:15).

Oprah: "Ya. Kita semua pernah bertemu orang-orang seperti itu di mana dalamnya dalam, berat, gelap."

Pria di restoran itu mulai berteriak dan menjerit, menjadi lebih keras dan lebih nyaring. Saat itulah Eckhart menyadari tubuh nyeri universal (apa yang saya sebut setan) bereaksi terhadap pembebasan wanita baru-baru ini.

Eckhart berbicara tentang tubuh-sakit yang disebutkan itu seolah-olah itu berkata, "Aku masih di sini. Kau mengira kau menyingkirkanku, tapi aku masih di sini."

Iblis itu hanya melompat ke orang lain yang memiliki sisi negatif paling dalam. Menariknya, orang-orang sering tanpa sadar diri membuka diri dan menyerap roh-roh jahat yang kemudian bertindak keluar melalui kemarahan mereka.

Roh iblis selalu mencari tubuh untuk menghuni dan mengekspresikan sifat jahat mereka. Ketika Yesus mengusir setan, Dia pernah diminta oleh iblis untuk memasuki babi di dekatnya. Bersiap untuk mengusir setan dari dua pria dari Gergesenes, roh-roh jahat itu berseru kepada Yesus dan berkata, "Apa yang harus kita lakukan denganmu, Yesus, Anak Allah? Apakah kamu datang ke sini untuk menyiksa kita sebelum waktunya?" (Matius 8:29)

Setan dan iblis-iblisnya tahu waktu mereka singkat karena penghakiman Allah yang segera datang akan segera datang. Di kejauhan sekawanan babi sedang memberi makan, yang setan-setan minta kepada Yesus: "Jika kamu mengusir kita, izinkan kita pergi ke dalam babi" (ayat 31).

Ketika Yesus berkata, "Pergilah!" Setan meninggalkan para pria dan memasuki babi. Seluruh kawanan babi segera di bawah pengaruh roh-roh jahat berlari cepat ke dalam air dan tenggelam (v. 32).

Mereka yang menyaksikan ini dengan cemas dan takut melarikan diri untuk memberi tahu semua orang di kota apa yang terjadi pada mereka yang dirasuki setan (vs. 33).

Ini hanyalah salah satu dari banyak contoh bagaimana roh iblis meninggalkan satu orang dan mencari penghuni lain. Yesus berkata ketika setan meninggalkan satu tubuh atau rumah, ia segera berusaha untuk menghuni yang lain (lihat Matius 12:43). Jika roh tidak dapat menemukan tempat untuk beristirahat, ia akan kembali mencari untuk menghuni orang yang sama (lihat ayat 44-45).

Karena itu orang itu harus menjadi kuat secara rohani dan penuh dengan Firman Allah untuk mengalahkan iblis ketika ia kembali dengan roh jahat yang ingin memilikinya.

Setelah menyaksikan pelindung yang membuat semua kekacauan ini setelah Eckhart memasuki restoran, pemilik datang ke Tolle dan bertanya, "Apakah Anda melakukan semua ini, apakah Anda menyebabkan ini?" (p. 47)

Secara intuitif pemilik restoran melihat koneksi spiritual yang mempercepat gangguan.

Eckhart merasakan energi opresif negatif di restoran tidak mengabaikan kemungkinan bahwa tubuh yang sakit (atau setan yang saya sebut itu) mengikutinya ke restoran yang mencari pembalasan karena kehilangan bekas rumahnya di dalam wanita yang baru dibebaskan.

[ad_2]